子どもの離乳食をきっかけに出汁をとる生活に

はじめまして。奈良県天理市で、お出汁の味をお届けしたくて、お出汁クッキーを焼いています。菓子工房「癒の菓」代表のお出汁パティシエの松川志乃です。今月より、「親子で楽しむクッキング」をテーマに、おとどけさせていただきます。よろしくお願いいたします。

我が家では、子育ての離乳食をきっかけに、鰹と昆布などを使って、出汁をとるようになりました。それまでは顆粒出汁や出汁パックを使っていたのですが、添加物がはいっているものもあり、離乳食では使えないことを知ったからです。それからは、子どもに純粋な出汁の味を味わて欲しい、そんな思いで、出汁をとり続けています。

続けてきて思うのは、美味しい出汁のとりかたこそありますが、こだわりすぎなくて良い！ということ。今回は、お手軽に出汁を楽しめる方法をご紹介します。

ドリッパーとフィルターで手軽にはじめられる出汁生活

【用意するもの】

鰹節（削り節、粉末状のもの）　　5g
熱湯（80～90度）　　　　150～180cc
コーヒーのドリッパーとフィルター

ドリッパーにフィルターをセットして、鰹節を入れ、コーヒーをドリップするように、熱湯を注いで、出汁をとります。ドリップした出汁は、まずはそのままで味わってください。お好みで、塩や醤油で風味をつけると、美味しさが一段と引き立ちます。塩昆布や梅干しをいれるのも美味しいです。出し殻の鰹節は、良質な栄養素を含むので、醬油を垂らして、お召し上がりください。

【鰹出汁のいいところ】

・食欲抑制効果
・新陳代謝を活性化
・味覚を正常化
・幸せホルモン生成＆イライラ防止

鰹出汁には、食事からとるべき必須アミノ酸が豊富に含まれています。中でも「ヒスチジン」は高い食欲抑制効果があることで知られています。「トリプトファン」は、幸せホルモン「セロトニン」をつくり、イライラ防止に役立ちます。また、細胞の新陳代謝に欠かせない亜鉛を含み、味を感じる味蕾（みらい）の新陳代謝が促進されることで、味覚が正常化されます。子どものうちに、出汁が美味しいという味覚を育ててあげることは、将来の健康に大きく影響します。

ドリップ出汁は、卓上でもできるので、小さなお子様にも体験していただけます。
親子で出汁とり生活はじめてみませんか??

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